King Fucoidan Nhật Bản hỗ trợ điều trị ung thư

Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có gần 10 triệu ca tử vong do ung thư. Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng tin vui là nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng 30–50% trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được nếu con người thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh. Dưới đây là 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

Thói quen ăn nhiều rau xanh và trái cây

Chế độ ăn giàu rau củ và trái cây từ lâu đã được coi là nền tảng của một lối sống lành mạnh. Các loại thực phẩm này chứa dồi dào vitamin (A, C, E), khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những hợp chất này có khả năng trung hòa gốc tự do – yếu tố gây tổn thương DNA, thúc đẩy sự hình thành tế bào bất thường, tiền đề của ung thư. 

Rau xanh có thể ngừa ung thư

Một phân tích đăng trên International Journal of Cancer cho thấy người ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi giảm nguy cơ ung thư dạ dày và đại trực tràng rõ rệt so với nhóm ít sử dụng. Ngoài ra, chất xơ trong rau quả còn giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh – yếu tố quan trọng cho miễn dịch và phòng ngừa bệnh lý mạn tính. Do đó, hãy cố gắng ăn ít nhất 400g rau quả mỗi ngày (theo khuyến nghị của WHO). Bạn có thể bổ sung rau ở cả 3 bữa chính và thêm hoa quả tươi vào bữa phụ để đạt được lượng khuyến nghị.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Trong các yếu tố nguy cơ gây ung thư, thuốc lá và rượu bia luôn đứng đầu danh sách. Đây là hai thói quen có thể phòng tránh được, nhưng lại gây ra hàng triệu ca tử vong mỗi năm. Khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất, trong đó có ít nhất 70 chất được chứng minh là tác nhân gây ung thư (carcinogen), như benzene, formaldehyde, nitrosamine. 

Theo số liệu từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (NCI), hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, chiếm tới 80–90% tổng số ca. Không chỉ phổi, thuốc lá còn làm tăng nguy cơ ung thư miệng, thanh quản, thực quản, tụy và bàng quang. Đặc biệt, ngay cả hút thuốc thụ động (người xung quanh hít phải khói thuốc) cũng có nguy cơ cao mắc ung thư phổi và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân gây ung thư. Rượu bia thường được coi là “xã giao”, nhưng về mặt y khoa, không có mức tiêu thụ rượu nào là an toàn tuyệt đối. Khi uống rượu, ethanol trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde – một chất độc có khả năng gây đột biến DNA và làm tổn thương tế bào. 

Hạn chế uống rượu bia

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa tiêu thụ rượu và nguy cơ mắc ung thư miệng, họng, thực quản, gan, đại trực tràng và vú ở phụ nữ. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng liệt rượu vào nhóm tác nhân gây ung thư hàng đầu, ước tính gây ra khoảng 4% ca ung thư toàn cầu mỗi năm.          

Có thể thấy, sự nguy hiểm càng tăng cao khi một người vừa hút thuốc lá vừa uống rượu. Rượu làm tăng tính thấm của niêm mạc miệng, họng và thực quản, khiến các chất gây ung thư trong thuốc lá dễ dàng xâm nhập và phá hủy DNA hơn. Do đó, nhóm người có cả hai thói quen này có nguy cơ ung thư cao gấp nhiều lần so với chỉ một trong hai.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Tập luyện thể chất không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, giữ dáng mà còn là “lá chắn” tự nhiên phòng ngừa ung thư. Theo American Cancer Society, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm nguy cơ ít nhất 13 loại ung thư, trong đó có vú, đại trực tràng, thận và thực quản. 

Cơ chế tác động khi tập thể dục đều đặn: 

• Điều hòa hormone: tập luyện giúp cân bằng nồng độ estrogen và insulin – hai hormone có liên quan đến sự phát triển khối u.

• Tăng cường miễn dịch: hoạt động thể chất giúp tế bào miễn dịch “nhạy bén” hơn trong việc phát hiện và tiêu diệt tế bào bất thường. 

• Giảm viêm mạn tính: viêm lâu dài là môi trường thuận lợi cho ung thư, và tập luyện giúp cơ thể chống viêm hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn các bài tập đơn giản để tập, không nhất thiết phải ra phòng tập gym. Đi bộ nhanh 30 phút, đạp xe, bơi hoặc tập yoga mỗi ngày đều mang lại lợi ích rõ rệt cho cơ thể. 

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Một giấc ngủ chất lượng chính là khoảng thời gian cơ thể sửa chữa và tái tạo tế bào. Nghiên cứu từ National Cancer Institute (NCI) chỉ ra rằng thiếu ngủ và stress kéo dài có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol, gây rối loạn nhịp sinh học, từ đó làm suy yếu hệ miễn dịch và thúc đẩy tình trạng viêm – yếu tố góp phần hình thành ung thư. Ngoài ra, hormone melatonin – được tiết ra khi ngủ sâu – đóng vai trò chống oxy hóa và điều hòa miễn dịch, hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển bất thường của tế bào. 

Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa ung thư

Bạn hãy tập thói quen ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ đúng giờ, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ. Đồng thời, các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hay nghe nhạc nhẹ cũng giúp giảm stress hiệu quả. Đừng bỏ qua nó! 

Khám sức khỏe & tầm soát định kỳ

Một trong những yếu tố quyết định trong điều trị ung thư là phát hiện sớm. Theo WHO, ung thư được phát hiện ở giai đoạn đầu có thể điều trị thành công cao hơn nhiều lần so với giai đoạn muộn. 

• Ung thư vú: chụp nhũ ảnh định kỳ có thể giảm tử vong do bệnh tới 20–40% ở phụ nữ từ 40 tuổi.

• Ung thư cổ tử cung: xét nghiệm Pap smear hoặc HPV giúp phát hiện sớm, điều trị khỏi hoàn toàn nếu ở giai đoạn tiền ung thư. 

• Ung thư đại trực tràng: nội soi đại tràng giúp phát hiện polyp và loại bỏ trước khi chúng trở thành ung thư.

Như vậy, đừng chờ đến khi có triệu chứng mới đi khám. Hãy xây dựng lịch tầm soát cá nhân hóa dựa trên độ tuổi, tiền sử gia đình và lời khuyên của bác sĩ.

Uống đủ nước 

Nước chiếm tới 70% cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải chất độc, duy trì hệ miễn dịch. Thiếu nước kéo dài khiến các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, gián tiếp làm suy giảm sức đề kháng.

Bên cạnh đó, chế độ ăn lành mạnh cũng là chìa khóa: 

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, đồ chiên rán: Báo cáo năm 2015 của IARC đã xếp thịt chế biến (như xúc xích, thịt xông khói) vào nhóm tác nhân gây ung thư (nhóm 1), liên quan trực tiếp đến ung thư đại trực tràng.

• Ưu tiên thực phẩm tươi, hữu cơ: giúp hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chất bảo quản. 

• Chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây còn nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh – yếu tố quan trọng để phòng ngừa ung thư.

Bạn hãy uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày và ưu tiên bữa ăn tự nấu tại nhà để kiểm soát tốt hơn nguồn thực phẩm.

Kết luận 

Phòng ngừa ung thư không phải là điều quá xa vời. Chỉ cần bạn duy trì 6 thói quen đơn giản: ăn nhiều rau quả, bỏ thuốc lá – hạn chế rượu, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, tầm soát định kỳ và chọn thực phẩm sạch, cơ thể đã được bảo vệ đáng kể trước căn bệnh nguy hiểm này. Bạn đã duy trì được bao nhiêu thói quen trong số này rồi? Hãy để lại bình luận để cùng nhau lan tỏa lối sống lành mạnh nhé!