King Fucoidan Nhật Bản hỗ trợ điều trị ung thư

Yoga cho người ung thư gan là một hình thức tập luyện giúp nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần cho người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra các bài tập yoga phù hợp cho bệnh nhân ung thư gan trong quá trình điều trị.

Yoga giúp mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân ung thư gan

1. 4 tác dụng kỳ diệu của yoga đối với bệnh nhân ung thư gan

Ung thư gan và các tác dụng phụ khi điều trị ung thư gan khiến nhiều người bệnh cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực, thậm chí không muốn thực hiện các sinh hoạt bình thường.

Tuy nhiên nếu người bệnh có thể duy trì hoặc tăng cường hoạt động thể chất sẽ giúp tăng thêm sức mạnh, cải thiện sức khỏe và thể chất đáng kể.

Trong đó, yoga là một hình thức tập luyện được nhiều người bệnh ung thư gan lựa chọn.

Yoga là một phương pháp tập luyện thân và tâm cổ xưa của người Ấn Độ. Khi tập luyện theo phương pháp này, người bệnh cần tập trung vào hơi thở là cốt yếu, sau đó sẽ kết hợp với các động tác khác.

Các lợi ích to lớn mà yoga mang lại cho bệnh nhân ung thư gan bao gồm: 

• Nâng cao hệ miễn dịch của người bệnh: Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp sẽ giúp tăng các tế bào miễn dịch được sản sinh mạnh mẽ hơn.

• Làm dịu cơn đau: Tập yoga thường xuyên giúp tăng sức chịu đựng, khả năng vượt qua cơn đau của người bệnh. Đồng thời giúp cho người tập cảm thấy thoải mái cả về tinh thần và thể xác.

• Tăng cường khả năng hồi phục: Yoga mang lại các lợi ích cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể như phổi, tim, cơ bắp… đây là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.

• Cải thiện tâm lý bệnh nhân ung thư gan: Tập yoga có thể giúp tinh thần của người bệnh cảm thấy thoải mái hơn, tạo cơ hội gặp gỡ mọi người và giảm bớt sự cô lập với xã hội.

Do đó, yoga được coi là một bộ môn tập luyện phù hợp dành cho bệnh nhân ung thư nói riêng và các bệnh nhân ung thư khác.

2. 5 tư thế yoga cho người ung thư gan

Tùy thuộc vào từng giai đoạn bệnh, tình trạng sức khỏe mà người bệnh sẽ lựa chọn các bài tập phù hợp. Dưới đây là gợi ý 5 tư thế yoga cho người ung thư gan:

2.1. Tư thế em bé (Balasana)

Ở tư thế này, trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết lên sàn, việc gập người về phía trước sẽ giúp cơ thể thư giãn sau và là một tư thế nghỉ ngơi tốt đối với nhiều người. Cả cơ thể của người bệnh sẽ được thư giãn, bao gồm cả tâm trí.

Hướng dẫn

• Bước 1: Bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn, hai đầu gối rộng bằng vai, hai bàn chân chụm vào nhau, phần hông ngồi trên gót chân, tay đặt lên đùi.

• Bước 2: Hít thật sâu và di chuyển phần thân người về phía trước, đồng thời đưa hai tay về phía sau, sao cho mu bàn tay tiếp xúc với mặt sàn.

• Bước 3: Ngực ép sát lên đùi, đặt trán chạm sàn. Trong những lần đầu tập nếu thấy không thoải mái, bạn có thể kê một cái gối nhỏ giữa trán và sàn. Động tác sẽ kích thích dây thần kinh giữa trán, hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa.

• Bước 4: Duy trì tư thế này trong vòng 1 – 3 phút, sau đó về lại tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự ở những lần tiếp theo.

Lưu ý

• Đang bị chấn thương vùng đầu gối.

• Phụ nữ đang mang thai

• Người cao huyết áp, có chấn thương vai hoặc bị tiêu chảy.

Tư thế em bé (Balasana)

2.2. Thở mũi luân phiên (Anulom Vilom Pranayama)

Kỹ thuật thở luân phiên bằng mũi là một cách kiểm soát cơ thể trong yoga. Kiểu thở này có thể giúp bệnh nhân ung thư gan làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tổng thể. Ở kỹ thuật này, người bệnh chỉ cần tập trung giữ hơi thở chậm, mượt và liên tục. 

Hướng dẫn

• Bước 1: Người bệnh cần ngồi thẳng lưng và vắt chéo chân.

• Bước 2: Đặt bàn tay trái lên đầu gối trái.

• Bước 3: Nâng tay phải đặt lên mũi, thở ra hoàn toàn. Sau đó dùng ngón tay cái bên phải để bịt lỗ mũi phải.

• Bước 4: Hít vào bằng lỗ mũi trái, sau đó lại đóng lỗ mũi trái bằng ngón tay và mở lỗ mũi bên phải. Thở ra bằng lỗ mũi bên phải

• Bước 5: Thả tay, mở lỗ mũi bên trái và thở ra hoàn toàn. (Hoàn thành một lần)

• Bước 6: Thực hiện lặp lại nhiều lần trong khoảng 5 phút.

Lưu ý

• Luôn hoàn thành kỹ thuật bằng cách thở ra bằng mũi bên trái.

• Có thể thực hiện kỹ thuật này bất kỳ khi nào hoặc ở bất kỳ nơi nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Nó có thể được thực hiện khi người bệnh cần tập trung hoặc phải thư giãn.

• Kỹ thuật này nên được thực hiện khi bụng đói.

• Không nên thực hiện tập thở khi cơ thể quá mệt mỏi hoặc bị tắc nghẽn đường hô hấp.

• Tập thở mũi luân phiên có thể thực hiện trước hoặc cuối buổi tập yoga để giúp cơ thể được thư giãn.

Thở mũi luân phiên (Anulom Vilom Pranayama)

2.3. Tư thế cái cung (Dhanurasana)

Tư thế yoga cho người ung thư gan này giúp kích thích và tăng cường chức năng gan, đặc biệt có hiệu quả trong việc hỗ trợ đào thải chất béo tích tụ trong gan.

Hướng dẫn

• Bước 1: Nằm sấp trên thảm tập, hai tay duỗi theo chiều dọc cơ thể.

• Bước 2: Từ từ gập 2 đầu gối lại, 2 tay đưa về phía sau để nắm lấy cổ chân. Hít vào, nâng ngực lên khỏi mặt phẳng. Đồng thời mặt hướng về phía trước để cơ thể được thư giãn.

• Bước 3: Duy trì và ổn định cơ thể ở tư thế này, điều hòa nhịp hơi thở. Tiếp theo, dùng tay giữ chặt lấy cổ chân và nâng ngực lên cao hơn. Lúc này bạn có thể cảm thấy cơ thể uốn cong như cây cung. Hãy thư giãn và hít sâu.

• Bước 4: Hãy cố gắng giữ tư thế này trong 15-20 giây, sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và cơ thể về vị trí ban đầu.

• Bước 5: Thực hiện lại động tác yoga này khoảng từ 2-3 lần.

Lưu ý

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn thực hiện động tác này nhất là người bị đau lưng, cổ, vai hoặc vừa phẫu thuật ung thư gan.

• Bệnh nhân ung thư gan bị thoát vị bẹn, cao huyết áp không nên thực hiện động tác này.

• Chú ý phải nắm tay vào mắt cá chân, thay vì bàn chân để tránh bị trượt tay, gây mất thăng bằng.

Tư thế cái cung (Dhanurasana)

2.4. Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)

Tư thế chó úp mặt là một trong những tư thế yoga dành cho bệnh nhân ung thư gan. Bởi vì nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh. Tư thế này cũng rất dễ thực hiện, thích hợp cho người mới tập.

Hướng dẫn

• Bước 1: Đầu tiên cần quỳ trên đất bằng cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

• Bước 2: Hít vào, dồn lực đều lên bàn tay, ép bàn tay xuống sàn và nâng đầu gối lên khỏi mặt sàn. Nâng hông lên cao và hạ xuống liên tục để giãn cột sống.

• Bước 3: Thở ra và bắt đầu duỗi chân hết mức có thể, gót chân hướng xuống sàn.

• Bước 4: Cuối cùng kéo căng phần chân và lưng hết mức có thể, đặt đầu vào giữa 2 cánh tay và cơ thể để tạo thành tư thế chó úp mặt.

• Bước 5: Nhắm mắt và hít thở đều trong 1-3 phút. Sau đó trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý

• Khi thực hiện động tác này cần phải giữ thẳng tay để tránh bị trật khớp vai.

• Với người bệnh mới tập có thể cảm thấy khó khăn để khiến 2 vai thả lỏng. Khi đó, người bệnh có thể đứng đối diện và cách tưởng 60cm, đặt tay lên tường và thực hiện tương tự hướng dẫn trên.

• Không nên thực hiện động tác này khi người bệnh bị đau cổ tay, huyết áp cao, bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về khớp.

Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)

2.5. Tư thế chiếc thuyền (Naukasana)

Tư thế chiếc thuyền là một trong những tư thế yoga nâng cao, đòi hỏi người tập phải giữ cơ thể ở trạng thái thăng bằng trong một khoảng thời gian nhất định.

Động tác này có khả năng hỗ trợ điều trị, cải thiện chức năng gan ở bệnh nhân ung thư.

Hướng dẫn

• Bước 1: Đầu tiên người bệnh cần ngồi thẳng trên thảm tập, hai bàn chân đặt lên nhau, hai cánh tay đặt 2 bên.

• Bước 2: Giữ thẳng cánh tay và các ngón tay duỗi thẳng về phía các ngón chân.

• Bước 3: Bắt đầu hít sâu, đưa chân lên khỏi sản, tạo thành 1 góc 45 độ. Giữ cho lưng thẳng.

• Bước 4: Hai cánh tay nâng lên phía trước, nối bả vai với đầu gối. Nếu không làm được, bạn có thể để tay trên sàn cạnh hông, để giữ thăng bằng tốt hơn.

• Bước 5: Giữ lưng thẳng, hơi ưỡn ngực, bụng dưới siết chặt và giữ ở tư thế này trong tầm 10-20 giây.

Lưu ý

• Khi mới tập tư thế con thuyền trong một khoảng thời gian, người bệnh có thể cảm thấy bị mỏi lưng. Vì thế sau khi tập nên thực hiện thêm các tư thế thư giãn để xoa dịu vùng lưng dưới.

• Để giữ thăng bằng tốt hơn, bạn có thể hạ đầu gối xuống thấp hơn và song song với mặt sàn.

• Bệnh nhân ung thư gan có thể đặt thêm một chiếc chăn hoặc gối mỏng ở dưới mông để thực hiện động tác này dễ dàng hơn.

• Nếu bệnh nhân ung thư gan từng phẫu thuật ổ bụng, tổn thương phần bụng, bắp đùi, xương cụt… cần thận trọng khi thực hiện tư thế này.

• Ngoài ra, bệnh nhân ung thư gan bị tiêu chảy, đau đầu, có các vấn đề về tim mạch, huyết áp thấp, phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt không nên tập bài tập này.

Tuy nhiên bệnh nhân ung thư gan cần hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu tập luyện và nhận được những lời khuyên hữu ích về chế độ tập luyện phù hợp với tình trạng bệnh.

Tư thế chiếc thuyền (Naukasana)

3. Các thắc mắc của bệnh nhân ung thư gan về các bài tập yoga

Yoga là môn tập mang lại nhiều lợi ích cho người tập, trong đó bao gồm cả bệnh nhân ung thư gan. Tuy nhiên nên tập như thế nào cho tốt cũng là điều mà nhiều người quan tâm.

3.1. Tập yoga có khiến người bệnh mệt mỏi hơn?

Tập thể dục nói chung và yoga nói riêng đã được chứng minh là giảm tác dụng phụ như mệt mỏi và các cơn đau do ung thư gan. Đồng thời hoạt động này còn giúp bệnh nhân ung thư gan cảm thấy thư giãn, giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm.

Tuy nhiên hầu hết bệnh nhân ung thư gan có thể gặp tình trạng mệt mỏi, khiến nhiều người bệnh không có động lực để bắt đầu tập luyện. 

3.2. Nên tập yoga bao lâu/ngày?

Thời gian tập yoga hay bất kỳ hoạt động thể chất nào sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của người bệnh. Nếu người bệnh vừa phải trải qua các đợt điều trị thì nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn. Khi sức khỏe đã ổn định có thể bắt đầu tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc huấn luyện viên yoga.

Đồng thời, bệnh nhân ung thư gan không nên tập luyện quá sức, khiến cơ thể bị kiệt sức. Ban đầu hãy thực hiện các tư thế nhẹ nhàng, sau đó tùy vào tình hình sức khỏe mà sẽ nâng cao cường độ và thời gian tập luyện cho phù hợp.

3.3. Các phương pháp rèn luyện khác cho người ung thư gan

Người bệnh ung thư gan không bắt buộc phải tập luyện yoga, mà có thể lựa chọn nhiều phương pháp khác. Thậm chí người bệnh có thể kết hợp tập luyện với hoạt động sinh hoạt hàng ngày như đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở…

Một số bộ môn thể thao có cường độ nhẹ, phù hợp với bệnh nhân ung thư gan như đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập dưỡng sinh, khí công…

Ngoài yoga bệnh nhân ung thư gan có thể lựa chọn các môn thể thao khác phù hợp với sức khoẻ

Trên đây là các thông tin cơ bản về các bài tập yoga cho người ung thư gan. Việc tập luyện thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh trong quá trình điều trị.

Mọi thông tin thắc mắc về bệnh ung thư gan và sản phẩm King Fucoidan & Agaricus, xin vui lòng gọi điện đến hotline tổng đài miễn cước 18000069 (trong giờ hành chính) hoặc số 02439963961  (ngoài giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết.